Las rutinas de Marcos Llorente: paleodieta, cenas al atardecer y gafas amarillas

En octubre de 2025, Marcos Llorente se ha establecido como uno de los futbolistas más resistentes y polifacéticos del Atlético de Madrid, convirtiéndose también en una figura peculiar dentro del ámbito nacional. En sus recientes declaraciones, el internacional español ha compartido una rutina diaria que, entre la ciencia y la originalidad, no deja a nadie indiferente. Es habitual verlo en el madrileño municipio de Las Rozas con gafas de cristales amarillos y un café con mantequilla en mano, defendiendo prácticas que considera esenciales para su bienestar físico y mental. La dieta paleolítica: un regreso a lo básico La alimentación de Llorente es estricta y específica. Sin cereales, legumbres ni lácteos; su dieta se fundamenta en lo que se conoce como dieta paleolítica. Esto implica consumir solo aquellos alimentos que se podían cazar o recolectar en tiempos prehistóricos: carnes magras, pescados, mariscos, frutas, verduras, tubérculos, frutos secos y semillas. Todo lo procesado, así como harinas y azúcares, queda excluido de su despensa. Él mismo lo comenta sin tapujos: «No consumo lácteos ni pasta. De carbohidratos solo ingiero patata, boniato y yuca. Como carne, pescado y muchas verduras. Lo hago por salud, no únicamente por el fútbol». Su jornada comienza con un café al que añade dos o tres cucharadas de mantequilla; una práctica que sostiene le proporciona energía y grasas saludables. Esta mezcla no es una mera rareza, sino que está relacionada con el movimiento ‘Bulletproof Coffee’, popular en círculos de nutrición alternativa. Cenas a la luz del día: comidas a las 17:30 y ayuno intermitente En el mundo de Llorente, los horarios de las comidas son sagrados. El centrocampista solo consume alimentos cuando hay luz natural, cumpliendo una versión rigurosa del ayuno intermitente. «Desayuno, como y ceno siempre que haya luz natural. En invierno ceno a las 17:30; en verano…

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